เคล็ดลับสำหรับคนรักสุขภาพ

วิธีเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย

สูดหายใจให้เต็มปอด 

การสูดหายใจเต็ม ๆ อันนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนคงจะคุ้นเคยกันดี การหายใจเต็มที่ จะทำให้ร่างกายรับออกซิเจนได้มากขึ้น โดยเฉพาะเวลาที่เราเครียดจะยิ่งรู้สึกถึงความแตกต่าง เพราะตอนเราเครียด กล้ามเนื้อร่างกายจะเกร็ง ทำให้ระดับออกซิเจนลดลง คนที่รู้สึกอยากผ่อนคลายความเครียด ก็หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ (หายใจเข้าท้องป่อง กลั้นไว้ แล้วปล่อยค่อยๆ ออก) ออกซิเจนจะเข้าไปเต็มปอด จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาก คนที่ฝึกโยคะเป็นประจำจะรู้ดีเลยล่ะ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เช่น การวิ่งวันละ 15 นาที จะสามารถช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายได้มากถึง 2-3 เท่า 

คนเราออกกำลังกายให้ได้ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายเพิ่มปริมาณ

ออกซิเจนได้มากขึ้น  แถมยังช่วยทำให้หัวใจทำงานมากขึ้น และเลือดก็จะถูกสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายเร็วขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สดใสมีชีวิตชีวา

อบตัว อบซาวน่า แช่น้ำร้อน 

ความร้อนจากห้องซาวน่า การสตรีม หรือแม้แต่การแช่น้ำร้อนที่อ่างอาบน้ำที่บ้าน จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น ช่วยส่งผ่านออกซิเจนในร่างกายไปยังส่วนต่างๆ ได้ง่ายขึ้น เพราะความร้อนนี้ จะทำให้หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยบริเวณผิวขยายตัว ที่สำคัญยังมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อ และการหายใจผ่อนคลายมากขึ้น

การนวด  

ไม่น่าเชื่อว่าสิ่งนี้ก็ช่วยเพิ่มปริมาณ ออกซิเจนให้เราได้ เพราะตอนที่เรารู้สึกปวดเมื่อย ก็หมายความว่ากล้ามเนื้อของเรากำลังหดตัว เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี กล้ามเนื้อจะขาดออกซิเจนและสารอาหาร ดังนั้นให้ใช้มือนวดเป็นวงกลมเล็กๆ ทั่วบริเวณกล้ามเนื้อที่ตึง กดด้วยแรงพอดีๆ ตรงจุดที่ปวด ก็จะรู้สึกดีขึ้น

การทานอาหารเสริม

มีผลดีต่อระบบหมุนเวียนเลือดและมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มระบบไหลเวียนเลือด ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายดีมากขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อเชื้อจุลินทรีย์ ต่อต้านโรคภูมิแพ้ ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยเร่งฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วย ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยต้านความเครียด ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ในส่วนสมองก็จะมีการกระตุ้นให้มีระบบความจำที่ดีขึ้น ในส่วนของตับ ก็จะสามารถกำจัดสารพิษต่างๆ 

การเพิ่มออกซิเจนในเลือด ยังมีคุณประโยชน์ให้แก่ร่างกายอีกมาก หลักๆ ก็คือสามารถส่งผลให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายคนเรา 

ทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ออกซิเจน และ น้ำ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของคนเรา ถ้าต้องการมีสุขภาพดี แข็งแรง รวมไปถึงอยากให้มีผิวพรรณที่สวยงาม สดใส เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ก็ต้องหมั่นเติมออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากน้ำและออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญทั้งในการเจริญเติบโต การซ่อมแซมและการทำงานของระบบในร่างกายแทบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นอวัยวะต่างๆ ไปจนถึงระดับปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นภายในเซลล์